Jak utrzymać zdrowy układ wydalniczy

Ciało ludzkie zużywa wiele substancji, aby przetrwać. Oddychamy, aby uzyskać tlen dla krwi. Pijemy również wodę i spożywamy różnorodne pokarmy, aby zachować nawodnienie i jako źródło energii. Jednak nie wszystkie substancje, które dostają się, a następnie wchłaniają do organizmu. Substancje, których nie potrzebujemy, zostaną wydalone przez system wydalniczy.

Wydalanie to proces usuwania lub usuwania produktów przemiany materii i innych bezużytecznych materiałów z organizmu organizmu. Niektóre z narządów wydalniczych w naszym ciele to płuca, skóra i nerki. Płuca uwalniają dwutlenek węgla poprzez oddychanie. Skóra wydala sól przez pot, a nerki wydalają odpady azotowe, takie jak mocznik, kwas moczowy i amoniak.

Aby narządy wydalnicze działały optymalnie, musimy również zwrócić uwagę na to, jak je chronić. Oczywiście nie chcemy, aby nasze ciała gromadziły odpady metaboliczne, ponieważ narządy są uszkodzone lub nie mogą już funkcjonować. Cóż, oto sposoby, dzięki którym możemy zadbać o zdrowie naszego układu wydalniczego.

Płuca

Aby utrzymać płuca jako narządy oddychania i wydalania, duży nacisk kładzie się na unikanie palenia! Palenie może uszkodzić płuca i jeśli często jesteśmy narażeni na dym, nie jest inaczej. Dlatego staraj się trzymać z dala od ludzi, którzy palą i nie pozwól nam palić.

(Przeczytaj także: Rola płuc w ludzkim układzie wydalniczym)

Ponadto wskazane jest, aby sumiennie ćwiczyć, aby pomóc płucom w regulacji, tak aby mogły prawidłowo oddychać. W ten sposób płuca jako narząd układu wydalniczego mogą również łatwo wydalać dwutlenek węgla.

Skóra

Możemy zwiększyć spożycie owoców i warzyw, aby zachować zdrową skórę. Świeże owoce i warzywa mogą pomóc w regeneracji skóry. Ponadto potrzebujemy również różnych witamin, takich jak witamina C, A i witamina E, aby utrzymać zdrowy naskórek. Zdrowa skóra może również odgrywać swoją rolę w układzie wydalniczym.

Spożywanie wody jest korzystne nie tylko dla skóry, ale także dla całego organizmu. Pamiętaj, że 80% ludzkiego ciała składa się z wody. Dlatego nie zapomnij codziennie pić wody. Brzmi to banalnie, ale wystarczająca ilość odpoczynku może również pomóc skórze w ochronie komórek i tkanek.

Nerka

Utrzymanie zdrowia nerek zaczyna się od zdrowej diety. Większość chorób nerek jest spowodowana złą dietą. Rozwiń warzywa, owoce i inne źródła witamin. Nie jedz zbyt często pikantnych lub fast foodów. Ponadto zaleca się również ograniczenie soli i tłustych potraw.

Ćwiczenia są nie tylko korzystne dla płuc, ale także dla nerek. Ćwiczenia mogą wpływać na naszą masę ciała, aby uniknąć otyłości. Osoby zaklasyfikowane jako otyłe zmuszają nerki do cięższej pracy. Unikaj spożywania alkoholu, ponieważ alkohol ma właściwości termiczne, które mogą uszkodzić nerki.

Źródło: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression

Najnowsze posty